LEEFSTIJLCOACH

Per 1 januari 2019 is de Gecombineerde leefstijlinterventie opgenomen in de basisverzekering. Heb jij een BMI die hoger is dan 25 met risico op diabetes of hart en vaatziekten of een BMI hoger dan 30 dan kom jij hiervoor in aanmerking. Dit traject vergoed* vanuit de basisverzekering en heeft dus geen invloed op jouw eigen risico.

Door de huidige Corona Crises is het plannen van een nieuwe COOL training lastig.  7 september 2020 ga ik vanuit dat we van start kunnen en zodoende heb ik staat er voor dan een nieuwe COOL training gepland. Wil je zeker weten dat je hieraan kunt deelnemen neem dan contact op of meld je aan via http://bit.ly/2S2PJ51

Mens en Voeding staat geregistreerd als leefstijlcoach bij de NVD en de BLCN en werk met een door de Zorgverzekeraars goed gekeurde leefstijlinterventie: Coaching op overgewicht COOL 

Als leefstijlcoach wordt ingezet op voeding, bewegen en gedrag. Daarbij wordt gebruik gemaakt van voedingskundige kennis in combinatie met diverse coach-methodes als motiverende gespreksvoering, NLP, socratisch motiveren en cognitieve gedragstherapie.

Wat kun je lezen op de pagina!

• Wat doet een leefstijlcoach
• Wat kan een leefstijlcoach voor mij betekenen?
• Waar bestaat de kennis van een leefstijlcoach uit?
• Gecombineerde Leefstijlinterventie I-Change Weight®
• Gecombineerde Leefstijlinterventie Coaching op Leefstijl (CooL)

Wat doet een leefstijlcoach?

Als leefstijlcoach zet ik in op voeding, bewegen en gedrag. Op een positieve manier werken aan gezondheid en leefstijl. Doel is een dat je een leven leidt waar jij je goed bij voelt ondanks de eventuele beperkingen en obstakels die er zijn. Samen gaan we op zoek naar nieuwe kansen en mogelijkheden. Dat doen we vanuit een realistische kijk op de werkelijkheid. Zo leer je namelijk zelf omgaan met mogelijke beperkingen als die er voor je zijn.

Als leefstijlcoach help en bied ik ondersteuning bij het halen van jouw doelen voor een succesvol traject. Dat kan door bijvoorbeeld de aandacht te verschuiven van ziek zijn en je zorgen maken naar gezondheid en nieuw gedrag. Het kan ook voorkomen dat er onderwerpen zijn waar je tegen aanloopt die eerst ‘opgeruimd’ moeten worden om verder te kunnen.

Als leefstijlcoach maak ik indien nodig gebruik van andere professionele hulpverleners. Het team waar ik mee samenwerk bestaat uit: fysiotherapie/oefentherapeut, psycholoog/therapeut, sport of personal coach. Dit gebeurt in goed overleg en moet bijdragen in het traject.

Wat kan een leefstijlcoach voor mij betekenen?

Als leefstijlcoach ga ik uit van positieve gezondheid. Dit valt het best te omschrijven als het geloof in het kunnen van ieder mens. Mensen zijn verschillend en uniek, hebben dromen en wensen. Het is belangrijk eerst te bepalen wat jij wil, kan en eventueel nodig hebt. Als dat helder is dan ik word het een stuk eenvoudig je doelen te behalen. Belangrijk is dat je weet dat je zelf de leiding en daarmee de verantwoordelijk hebt over jouw traject.

In jouw traject willen we een antwoord vinden op de volgende vragen:

• Wat vindt jij belangrijk, wat zijn je doelen?
• Zijn er belangrijke factoren waar eerst aandacht aan moet worden besteed?
• Wat zijn gezonde gewoontes?
• Waar bestaat een gezond en volwaardig voedingspatroon uit?
• Hoe kan ik veranderingen in mijn eigen leven inpassen?
• Hoe zorg ik ervoor dat ik passen keuzes maak voor mijn eigen leven?

Er zijn dus volop mogelijkheden om op een positieve manier aan je gezondheid te werken.

Waar bestaat de kennis van een leefstijlcoach uit?

Als Leefstijlcoaching richt ik mij op voeding, beweging en gedrag. Belangrijk is dat jij als cliënt zelf de richting bepaald. Vanuit mijn professioneel coachende rol bied ik ondersteuning in het traject op het gebied. Ik maak gebruik van een groot aantal vaardigheden die ik heb geleerd en mij eigen heb gemaakt. Dat zijn: cognitieve gedragstherapie, Motiverende gespreksvoering en NLP.
De belangrijkste thema’s die aan bod komen bij leefstijlcoaching zijn:

• Voeding
• Bewegen
• Gedrag

Voeding

Als diëtist en voedingsdeskundige zet ik hoog in op voeding en een volwaardig voedingspatroon. Daarbij streef ik naar een holistische benadering waar ik wil aansluiten bij de normen, waarden en gewoonten die een client meeneemt tijdens een consult. Belangrijk uitgangspunt is het streven naar een volwaardig voedingspatroon en een gezonde levensstijl. Om dit te bereiken zet ik diverse middelen in. Als diëtist heb ik mij toegelegd op het metabool syndroom, COPD en Oncologie/kanker. Het metabool syndroom omvat Hart- en vaatziekten, Diabetes (suikerziekte) en overgewicht en obesitas.

Voor mij is een belangrijk uitgangspunt dat goed voor jezelf zorgen en lekker eten samen gaan! meer informatie over voeding vind je hier.

Bewegen

Bewegen en sporten moet mogelijk zijn en plezier opleveren. Als je om wat voor reden dan ook last hebt bij het bewegen zal daar dus eerst aandacht naar toe moeten. Alle lichamelijke activiteit is goed voor zowel je lichaam als ook  je geest en draagt bij aan gezondheid en vitaliteit. Een actieve levensstijl biedt veel voordelen. Studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen de kwaliteit van je dagelijks leven verbetert, maar ook een positief effect op de leeftijd heeft door verminderde kans op een aantal chronische ziekten.

Een actief leven en meer bewegen zorgt voor:

• meer energie en vitaliteit
• betere conditie
• stabiele geestelijke gezondheid
• beter om kunnen gaan met stress
• meer zelfvertrouwen
• een beter slaappatroon

Door een zo actief mogelijk leven voorkom je een groot aantal risicofactoren voor hart- en vaatziekten, diabetes . Bewegen draagt bij aan een goede gezondheid van de spieren en helpt de botten sterk te houden (preventie van osteoporose). Bewegen en een actief leven dragen bij aan een betere nachtrust. Mensen slapen vaster, langer aaneen gesloten en worden meer uitgerust wakker. 

De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen is als volgt

• Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
• Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra  gezondheidsvoordeel.
• Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
• Belangrijk aandachtspunt: voorkom veel stilzitten.

Gedrag

                    Veranderen is niet lastig, verandering wel!

Technieken uit de Cognitieve Gedragstherapie

In situaties waarin meerder problemen spelen lijkt een oplossing soms ver weg. Door in het gesprek aan te sluiten bij het verhaal van de ander, zonder oordeel, is het mogelijk om tot nieuwe inzichten te komen. De oplossing voor een probleem lijkt daarmee makkelijker haalbaar. Dit heeft te maken met het idee dat mensen veel meer kunnen dan ze in eerste instantie zelf verwachten.

In het coachingstraject van Cognitieve gedragstherapie gaat om positieve ervaringen. Door het stellen van kleine doelen die realistisch en haalbaar zijn wordt de kans op een succeservaring groter. Juist door het opstapelen van succeservaring op succeservaring in het traject is de kans groter verder te gaan en daarmee ook het realiseren van einddoelen.

Aan het begin van het traject is het van belang te achterhalen wat het doel is van het traject. Vervolgens moet duidelijk zijn wat dit oplevert en wat er gaat veranderen als het doel uiteindelijk wordt behaald. Hierbij bepaald de cliënt zelf richting en snelheid om daarmee de succesfactor te vergroten.

Coachingsvragen kunnen heel verschillend zijn en voor vrijwel elke vraag is er een even groot aanbod aan oplossingen. Vanuit de Cognitieve gedragstheorie komt het socratisch coachen voort. Bij deze coachingsmethode gaat het erom de juiste vraag op het juiste moment te stellen en niet de oplossing aan te dragen. Voorwaarden hierbij is dat er tijd en ruimte voor de ander is om zelf na te denken. Belangrijk voorwaarde is dat het vanaf het begin van het traject duidelijk moet zijn dat de cliënt zelf de verantwoordelijkheid heeft.

NLP

NLP is de afkorting die staat voor Neuro-Linguïstisch Programmeren. Neuro verwijst naar onze hersenen, Linguïstiek verwijst naar het gebruik van taal en taalpatronen en het Programmeren verwijst naar hoe taal ons functioneert beïnvloed. Kort gezegd is NLP het leren van de taal van je eigen gedachten!

Deze manier van coachen wordt zo ingezet dat ze het zelfbewustzijn, het zelfvertrouwen, de communicatieve vaardigheden en sociale acties van de cliënt wil verbeteren. De doelen van NLP zijn om de cliënt te ondersteunen bij het begrijpen dat de manier waarop iemand naar de wereld kijkt van invloed is op de manier waarop iemand zelf functioneert. Dit is nodig om de gedachten en gedragspatronen te veranderen die er juist voor zorgen dat iemand niet verder komt in zijn eigen ontwikkeling.

Een van de grondgedachten vanuit NLP is dat het mogelijk is om gedachtenpatronen en gedragingen van succesvolle individuen te identificeren en aan anderen te leren.

NLP kan worden gebruikt voor persoonlijke ontwikkeling, fobieën en angst.
Bij NLP wordt gebruik gemaakt van perceptuele, gedrags- en communicatietechnieken om het zo mensen makkelijker te maken hun gedachten en acties te veranderen.
NLP vertrouwt op taalverwerking en taalpatronen maar moet niet worden verward met natuurlijke taalverwerking, die dezelfde Engelse afkorting NLP gebruikt.
Ondanks een gebrek aan empirisch bewijs over de werking van NLP om het te ondersteunen is er veel gepubliceerd over dit onderwerp.

Motiverende Gespreksvoering

Motiverende gespreksvoering is een coachingsmethode die mensen helpt om ambivalente gevoelens en onzekerheden op te lossen en zo de interne motivatie te hervinden die ze nodig hebben om hun gedrag te veranderen. Het is een praktisch, empathisch en kortdurend proces dat rekening houdt met hoe moeilijk het is om het leven te veranderen.

Motiverend interviewen wordt vaak gebruikt om verslaving aan te pakken en het reguleren van gezondheidsproblemen als diabetes, hartaandoeningen en astma. Deze manier van coachen helpt mensen bij het vinden van hun eigen motivatie. Dat zorgt er vervolgens voor dat zij daarmee beter keuzes maken voor hun eigen gezondheid. Daarnaast kan het ook individuen voorbereiden op verdere, meer specifieke soorten therapieën. Onderzoek heeft aangetoond dat deze methode van werken goed werkt bij mensen die aan het begin van hun traject ongemotiveerd zijn nog eigenlijk niet toe zijn om te veranderen. Als coaching instrument is minder geschikt voor degenen die al gemotiveerd zijn om te veranderen. Motiverend interviewen kan ook prima werken bij mensen die boos of vijandig zijn. Door hun staat van zijn kan het zijn dat ze nog niet klaar om te veranderen en daar kan motiverend interviewen bij helpen.

Het eerste doel is om de motivatie van de persoon te vergroten en het tweede doel is dat de persoon de toezegging doet om te veranderen. In tegenstelling tot het simpelweg aangeven van een behoefte of verlangen om te veranderen, is het aangetoond dat het horen van zichzelf hardop uiten de mogelijkheid van een cliënt om die veranderingen daadwerkelijk te maken, heeft verbeterd. De rol van de therapeut bestaat uit het actief luisteren naar het verhaal. Daarbij is er een actieve rol van de therapeut vereist waarbij deze structuur, richting, bepalen van hoofd en bij onderwerpen moet bewaken. In veel gevallen werkt deze manier van coachen bijzonder krachtig om persoonlijke doelen te kunnen halen.

Gecombineerde leefstijlinterventie I-Change Weight®

Het doel is een gezondere leefstijl voor de patiënt!

Dat houdt in het realiseren van ander gedrag waarbij een volwaardig voedingspatroon en voldoende beweging onderdeel wordt van het leefpatroon. Aandachtspunten hierbij zijn het verbeteren van het voedingspatroon de voedingsgewoonten, het bewegingspatroon en de algemene kwaliteit van leven (psychisch en lichamelijk).

Doelgroep voor I-Change Weight®
Volwassenen van 25 – 70 jaar met een verhoogde BMI en/of gediagnostiseerde hyperglykemie, dyslipidemie, hypertensie en/of centrale adipositas.

Het programma bestaat uit 10 bijeenkomsten met maximaal 8 deelnemers per bijeenkomst. Naast de groepsbijeenkomsten bestaat er de mogelijkheid voor individuele gesprekken met een van de betrokken disciplines (psycholoog/therapeut, fysio-/oefentherapeut, sport- en beweegprofessional).

Iedere bijeenkomst behandeld een afzonderlijk thema voortkomend uit de 3 pijlers: dieet, bewegen en gedragsverandering. De bijeenkomst zal worden afgesloten met een huiswerkopdracht. Naast theorie over voeding, bewegen en gedragsverandering zijn er ook praktijklessen. Hierbij worden onder andere de macronutriënten behandeld tijdens educatieve kooklessen waardoor deelnemers beter de verbinding leren leggen tussen theorie en praktijk.

Gecombineerde Leefstijlinterventie Coaching op Leefstijl (CooL)

De Gecombineerde leefstijlinterventie CooL staat voor Coaching op Leefstijl. Dit programma is erkend door de zorgverzekeraars en wordt daarom vergoed vanuit de basisverzekering.

De Doelgroep van het CooL-programma zijn:

• Volwassenen met overgewicht met daarbij een verhoogd risico op diabetes mellitus type 2 (DM 2) of cardiovasculaire aandoeningen.
• Volwassenen met obesitas, BMI >30

• Minderjarigen worden niet actief uitgesloten van deze interventie. Dit om deelnemers die nog net geen 18 jaar zijn en voor wie de GLI geschikt lijkt ook de mogelijkheid te geven om gebruik te maken van dit programma.

Het programma beslaat in totaal 24 maanden en bestaat uit een basisprogramma gevolgd door een onderhoudsprogramma.

Basisprogramma is opgebouwd uit:

• Een intake (60 minuten),
• Gevolgd door 8 groepssessies (elk 90 minuten)
• Eindgesprek (60 minuten).

Het onderhoudsprogramma heeft dezelfde elementen maar dan met een grotere spreiding van de contactmomenten en meer gericht op gedragsbehoud.

De doelen van het programma zijn

• Het realiseren van een gewichtsvermindering en het verbeteren van aanwezige co-morbiditeiten, dit zijn gezondheidsrisico’s die samengaan met een aandoening als diabetes of hart en vaatziekten.
• Verder wordt ingezet op het bereiken van een duurzame verandering in leefstijl en daarmee een gezonder gewicht.
• Het CooL programma richt zich op het vergroten van de persoonlijke motivatie en relevante gezondheidsvaardigheden van de deelnemers.
• Naast voeding en bewegen komen ook de themagebieden: slaap, stress, energiemanagement, timemanagement, vitaliteit en ontspanning aanbod.

Heb je vragen of wil graag meer weten? Neem dan gerust contact op met Michel via 06-471047617 of e-mail michel@mensenvoeding.nu